一人暮らししてた時は

朝はだいたい抜いてた(始業遅かったから)
昼は外食、夜は自炊みたいなパターンが多かった

最近は

朝は温野菜(蒸し野菜)とパンorごはん(納豆)
昼は外食かお弁当
夜は自炊

少なくともカップ麺は本当にめんどくさくなった時だけにしてた

安い弁当屋さんみつけて、ルーチン化するのが1番楽